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湖北快3一定牛推荐号: 四種有氧運動可護心

來自:《生命時報》 2014/1/24

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 1、快步走

步行是最簡便易行的有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。推薦運動頻率:每天步行約4.5公里,時間在30分鐘以上,每周5次左右。如果工作忙,可以上午、下午、晚上各10分鐘。

2、游泳

游泳對人體神經、呼吸、消化、肌肉、血液循環有神奇的鍛煉作用,是一種輕松愉快的全身性運動方式。

3、跳舞

跳舞是一種全身運動,可放松身心,愉悅心情,減輕壓力,促進血液循環,增加攝氧量,有益心臟健康。建議根據自身狀況,每天跳30~45分鐘。

4、騎自行車