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湖北快3最新开奖结果今天: 運動后,不良習慣損健康

來自:《老人春秋》 2014/1/15

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 一、運動后大量補水不科學

不少人因為運動出汗感到口渴,運動后喜歡大量飲水,其實這對健康有危害。一方面,汗液中有大量的鹽分,大量運動后人體缺水且缺鹽,如果運動后一味大量補水,更容易導致體內水分和鹽分的比例失調,人會因為缺鹽感到頭暈眼花、食欲下降、疲乏無力,甚至出現四肢與腹壁肌肉疼痛等熱痙攣癥狀。另外,運動后大量喝水,腸胃吸收不了,會造成水在腸胃中積聚,對腸胃造成刺激,從而引發腸胃功能紊亂。再者,由于水分大量溶入血液,會使血液循環大大增加,本來在運動中疲憊的心臟無法得到休息,從而增加心臟負擔。運動后如感到口渴,應少量喝水,或少喝一些含鹽的飲料,休息半小時左右,再適量補水。

二、運動后立即洗澡不利健康

很多人喜歡運動后大汗淋漓時洗澡,覺得很過癮,其實這樣對身體有害。由于人在劇烈運動時,體內熱量不斷散發,皮膚血管比正常時要明顯擴張,血流量增多,而且運動后一段時間內還處于這種狀態。這時,人身體的其他組織與器官的血流量就相對減少,表現為低血壓體征,假如此時洗澡,會刺激人的皮膚,使皮膚血管進一步擴張,增大體表血流量,這樣一來,其他組織與器官血流量更低,血壓也會更低,情況嚴重者,可能會導致腦缺血,出現頭暈等癥狀,患有心腦血管疾病的人可能會發生危險。

三、運動后,不宜大量補糖