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湖北快3走势: 適當運動防長老年斑

來自:《云南老年報》 2013/11/8

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 老年斑是人體內臟衰老的征象,如果通過加速過氧化物的排泄,再加上適當的運動,能夠延緩老年斑的發生,下面給大家介紹一些運動的方法。

1、兩臂側平舉,上體抬起,屈左腳,右手抱膝,維持一會兒,之后身體還原放松。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。

2、仰臥。兩腳分開,分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲,盡量向右側傾倒,左肩緊貼床上進行吸氣。然后,右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉,保持此姿勢盡可能長的時間,其間自然呼吸。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。

3、左腿屈曲,左腳掌貼床。左手向前伸出,左腿拉向胸前,用左手握住腳腕,向右側稍扭轉腳尖;接著右臂帶動上體向左扭轉,保持這一姿勢盡可能長的時間,然后身體還原放松。反復做2~3次后,左右交換,以同樣的方式再進行2~3次。