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福彩湖北快3走势图: 科學飲食也能緩解負面情緒

來自:《家庭醫生報》 2013/10/29

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 現代生活節奏快,壓力大,很多人在日常生活與工作中,很容易產生一些焦慮、煩惱、憤怒乃至抑郁等負面情緒。適當的運動及心理調節能減輕負面情緒的壓力,同時,如果選對了日常攝取的食物,也有助于我們戰勝負面情緒。

現代科學證明,人心理的壓力程度與所吃的食物之間有著密切的聯系。當我們處于壓力之下時,體內的維生素c將會被大量消耗,此時,我們可以適當補充維生素c,多吃一些水果和蔬菜是最好的選擇,譬如柑橘類水果、草莓、黑莓、獼猴桃、卷心菜、菜花、豆芽、花椰菜、西紅柿、新鮮土豆、蘿卜等。

我們還應該注意盡量減少對糖、咖啡因、鹽、酒的攝入。高糖分的食物雖然可以在短時間內讓人擁有充沛的精力,但長期下來,高糖分會使人的體重增加,同時,攝取過多的糖分還會導致人的腎上腺過度分泌,減低人的抵抗力,從而容易造成人情緒不安、易怒等不良情緒??Х?、可樂等富含咖啡因的食物,會刺激腎上腺素使血壓升高,刺激人的心臟并給人產生壓力感。而攝取鹽分過多也會給人形成較大的壓力,很容易滋生負面情緒。喝酒只能讓人在一段時間內放松,如果長期過量飲酒必然會導致食欲不振、緊張、頭痛等,同時還會影響和破壞人的肝膽功能,酒精本身就是不良情緒的源頭之一。

我們的身體、精神狀態與飲食有著密切的關系,健康的飲食方式有助于我們保持積極樂觀的心態,讓負面情緒“敬而遠之”。