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走势湖北快3: 四種走路方式助你消耗更多熱量

來自:《當代健康報》 2013/10/29

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 一、斜坡運動

走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。

二、加快速度

如果步行的速度保持在每小時7.5千米,就會消耗掉與跑步相同的熱量??燜儼叫?0~60秒,然后中速行走5分鐘,這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞,又可以加速新陳代謝的過程。

三、“鐘擺”手臂

彎曲肘部呈90度角,以肩部為軸,像鐘擺一樣懸垂手臂。手臂擺幅不要過大,否則手臂伸得太遠便無法快速擺動,也就無法消耗更多的熱量。

四、借助手杖