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福彩湖北快3一定牛: 慢病患者運動有講究

來自:《現代保健報》 2013/7/9

湖北快3推荐一定牛 www.lgvkef.com.cn 慢跑、健步走、太極拳、騎自行車、爬山、冬泳……都是不錯的有氧運動,但是未必適合每一位老年人,尤其是患有慢性疾病的老年人運動切勿盲目。事實上,隨著年齡的增長,心血管疾病、糖尿病、骨質疏松、關節炎、頸椎病等老年病患病幾率增高,這些老人們是否可以帶病鍛煉,他們適合什么項目的運動,最好在選擇運動項目時先咨詢醫生。

心血管患者:

應選擇較溫和的運動,高強度運動會導致心率明顯增快,血壓大幅度升高,極易發生心肌梗死、腦溢血等嚴重心腦血管病。有明顯心血管病的患者,應在16~18時左右活動。清晨起床后,人體心率加快、血壓升高、血小板活性增強。7~11時正是心血管病、腦血管病的高發時間,又稱“魔鬼時間”,此時運動易猝發意外。而16~18時是人體精神、體力、心肺功能最佳時間,適宜運動。另外,飽餐、酒后、激動時都應該避免運動。

糖尿病患者:

不適合在早晨運動。早晨通常是人體在一天中血糖最低的時間,再加上空腹,此時運動容易出現低血糖反應,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人。

另外,靜臥一夜之后,血液的黏度增加,老年糖尿病人的血管收縮功能差,對氣溫下降的適應能力較差,容易引起心絞痛、心肌梗死、腦出血、腦血栓等危急情況的發生。

高血壓患者:

不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量,最好針對自身情況制訂個體化的鍛煉計劃。高血壓患者不適合強度大的鍛煉方式,循序漸進的有氧運動則更能夠保持心率,讓運動之后的血壓更趨于平穩。

膝關節炎患者:

如太極、乒乓球等所有半蹲位的運動都不適宜,這類運動會加大膝關節的摩擦,加重病情。而且鍛煉的時候最好要戴護膝,以拉伸運動為主。需要注意的是,運動量不能太大,不要過于疲勞,以防造成關節損傷。

哮喘患者:

糖尿病患者:

不適合在早晨運動。早晨通常是人體在一天中血糖最低的時間,再加上空腹,此時運動容易出現低血糖反應,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的糖尿病人。

另外,靜臥一夜之后,血液的黏度增加,老年糖尿病人的血管收縮功能差,對氣溫下降的適應能力較差,容易引起心絞痛、心肌梗死、腦出血、腦血栓等危急情況的發生。

高血壓患者:

不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量,最好針對自身情況制訂個體化的鍛煉計劃。高血壓患者不適合強度大的鍛煉方式,循序漸進的有氧運動則更能夠保持心率,讓運動之后的血壓更趨于平穩。

膝關節炎患者:

如太極、乒乓球等所有半蹲位的運動都不適宜,這類運動會加大膝關節的摩擦,加重病情。而且鍛煉的時候最好要戴護膝,以拉伸運動為主。需要注意的是,運動量不能太大,不要過于疲勞,以防造成關節損傷。

哮喘患者: